Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно организовать правильный рацион питания и увеличить количество физических нагрузок. Но, кроме этого, можно использовать вспомогательные средства, которые спровоцируют более быстрый результат. Одним из таких вариантов является чай для похудения.
Речь не идет именно об аптечном варианте сырья. Даже настой из обычных зеленых или черных листьев способен принести пользу во время диеты. Вред чай для похудения может принести при злоупотреблении или неправильном приготовлении. Также существуют противопоказания чая для похудения, на которые нужно обращать внимание перед использованием напитка.
Польза чая для похудения
Настой из листьев во время диеты – это одно из самых лучших напитков. Питье без добавок хорошо использовать вместо перекуса. Он может уменьшить аппетит, при этом не стимулируя появление голода в течении длительного времени.
Во время диеты рекомендуют пить холодный настой. В таком случае организм будет тратить энергию на то, чтобы его подогреть и, в итоге, потратиться большее количество калорий. Принимать питье можно в течении целого дня, заменяя им другие напитки, но, конечно, не обычную воду. Вода в чистом виде во время диеты также необходима для очищения и вывода вредных веществ.
Питье также имеет очищающее свойство – способно выводить токсины, шлаки, лишнюю влагу. Составляющие компоненты позитивно влияют на обмен веществ, стимулируют расщепление жиров, а это очень хорошо для потери веса.
Черный чай
Но не нужно принимать питье вместо полноценных приемов пищи. Это может нарушить процесс пищеварения, привести к компульсивным перееданиям, нарушениям нормальной работы внутренних органов и других сбоев в организме.
С утра зеленым чаем можно заменить кофе. Напиток так же тонизирует и бодрит, но не принесет возможного вреда. Утреннее питье может быть покрепче, в остальные приемы лучше делать слабый настой. В день можно выпивать около 4 чашек чая. Следует также обращать внимание на качество сырья. Только хорошее питье способно принести пользу и помочь достичь поставленной цели при похудении.
Пить настой надо в чистом виде, не добавляя подсластители. Это сохранит его вкус и не прибавит лишней калорийности. Чтобы разнообразить напиток, можно добавить лимон, мяту или мелиссу. Также хорошо сочетается с питьем корица или имбирь. Эти добавки не ухудшат эффект при похудении, но сделают питье более вкусным.
Польза зеленого чая при похудении
Польза и вред зеленого чая для результата во время похудения, зависит от количества и крепости напитка. Без добавок он имеет невысокую калорийность. На порцию приходиться приблизительно 4 калории. Так что чистое питье можно использовать в диетическом питании. Если добавлять к нему сахар, мед или молоко, то калорийность будет значительно выше, что нежелательно во время похудения.
Зеленый чай
В состав чая входят полезные вещества, которые не дадут организму потерять силы во время диеты:
- танины и катехины;
- кофеин, теобромин, теофиллин;
- минералы: кальций, железо, йод, калий, натрий, магний, марганец, селен, хром, цинк;
- витамины А, В1, В2, В3, С, Е, Р.
Настой может успокоить нервную систему и в то же время возбуждать ее и придавать энергию. Все зависит от того, как готовить напиток и сколько раз в день его пить. Из-за кофеина, который есть в составе, такой настой лучше всего пить с утра. Тогда он поможет взбодриться и наполнит энергией на весь день. Вечером больше подойдет слабый настой. Если сделать его покрепче, то можно вызвать бессонницу. Считается мочегонным напитком, поэтому польза зеленого чая для почек является предметов споров среди множества диетологов.
Польза чая с молоком
Польза чая с молоком, который пьют для похудения, заключается в составе компонентов напитка. В комплексе с диетой и физическими нагрузками, во время применения напитка можно потерять 5 килограмм за 1 неделю. Такая добавка сделает питье прекрасной заменой обычным перекусам, во время которых можно набрать много дополнительных калорий в день.
Заваривать листья надо обычным способом, а после добавлять молоко. Принимают настой в течении дня в холодном и горячем виде. Если заваривать листики чисто на молочной основе, то это слишком увеличит калорийность напитка, поэтому можно только разбавлять уже приготовленный настой.
Чай с молоком
Если устраивать разгрузочный день на основе чая, то заваривать листья молоком можно. В этом случае надо подобрать молоко с высокой жирностью и заваривать им сырье. Но использовать такой рацион для разгрузочного дня можно только при отсутствии противопоказаний.
С лимоном
Лимон пополнит витаминный состав напитка и сделает его интересней на вкус. Заваривание настоя не отличается от стандартного. Лимон можно класть порционно, в чашку или в чайник, после заваривания. Также можно заменить фрукт на лимонный сок. Стоит учитывать, что в любом случае цитрусовые добавляют только после заваривания.
Такой настой способен: снизить уровень холестерина, укрепить иммунную систему, улучшить обмен веществ, притормозить процесс старения кожи, расщепить жиры, нормализовать уровень глюкозы в крови, снизить аппетит, взбодрить, наполнить энергией.
С имбирем
Напиток из имбиря поможет во время похудения стимулировать работу необходимых веществ, действуя разрушающе на жировую ткань.
Из-за богатого на минералы и витамины состава, корень имбиря при похудении поможет:
- Улучшить работу пищеварительных органов, повысить ферментную секрецию, что избавит от тяжести, а пища будет лучше усваиваться;
- Активизировать мягкий слабительный эффект. Таким образом можно очиститься от шлаков, токсинов, а также устранить проблему запоров;
- Вывести излишний холестерин и не позволить ему накапливаться повторно;
- Наладить работу сердца, улучшить кровообращение, расширить сосуды;
- Взбодрить и прибавить энергии. Часто во время диеты не хватает сил, чтобы потратить их на физические нагрузки. Напиток поможет тонизировать организм и прибавить необходимых сил;
- Улучшить обмен веществ;
- Помогает сбалансировать при диабете уровень сахара в крови;
- Стимулировать сжигание жировых отложений;
- Стимулировать активную работу выделительной системы.
Напиток с имбирем
Если регулярно принимать настой с имбирем, то можно улучшить состояние всего организма. Вместе с диетой такой настой поможет быстрее скинуть лишние килограммы и удержать результат.
Если пить настой регулярно, корень действует положительно на пищеварительный процесс, кровообращение, нормализует метаболизм, аппетит, выводит шлаки, токсины и холестерин.
Вкус у настоя из имбиря – приятный, поэтому принимать его долго будет совсем нетяжело. Он также может действовать как противовоспалительное и обезболивающее средство, бороться с депрессией и другими нервными расстройствами.
Чтобы разнообразить питье, можно использовать другие добавки, которые не только изменят вкус напитка, но и окажут дополнительную пользу. Хорошо помогает при похудении зеленый чай с добавлением имбиря, лимона и меда.
Ромашковый чай для похудения
Чтобы достигнуть результата во время похудения, такое питье нужно принимать 4 раза в день, не более. Пить настой рекомендуют утром, днем и вечером перед едой. Также можно выпить чашку такого напитка перед сном. Это расслабит организм и обеспечивает спокойный сон.
Если ромашковый настой расфасован по пакетиках, то достаточно просто положить его в чашку, залить кипятком и подождать 10 минут, для лучшего эффекта. Настой можно пить в холодном и теплом виде.
Польза чая каркаде
В лепестках каркаде присутствуют пектины, фруктовая кислота и антиоксиданты. Если регулярно пить такой напиток в течение месяца, то можно очиститься от токсинов, вывести шлаки, насытить организм необходимой влагой, очистить микрофлору кишечника и улучшить кровяной состав. Кроме этого, такое питье способно хорошо подготовить к диете.
Настой каркаде
Входящие в состав компоненты могут улучшить обмен веществ, тем самым стимулировать быстрейшую потерю веса. Также он не позволит организму истощиться во время смены рациона и наполнит необходимыми полезными компонентами:
- Сырье насыщенно ферментами, которые помогают быстрейшему расщеплению жиров. Они также не позволяют накапливаться и отлаживаться жирам, а выводят расщепленные элементы из организма;
- Из-за наличия витамина С и кальция, удается нормализовать стул, добиться легкого мочегонного эффекта и убрать вздутие живота. Все это необходимо во время диеты, особенно низкокалорийной;
- Также в составе есть биофлавоноиды, которые могут оздоровить клетки и нормализовать метаболизм.
Если пить по 2-3 чашки в день, в месяц можно похудеть на 3-4 килограмма. При этом особо не менять рацион не придется, если питание не слишком калорийное. Если добавить еще и диету, то результат будет еще эффективней.
Заливать листики кипятком 100 градусов не стоит. Нужно использовать жидкость с температурой не более, чем 85 градусов. На 1 столовую ложку сырья достаточно 1 стакана горячей кипяченной воды. Настаивают напиток 3-5 минут. Принимать надо за 30 минут до еды.
Можно также добавить к нему мед. Не стоит выпивать больше, чем 3 чашки настоя в день. Это может очень повысить кислотность в желудке и спровоцировать повреждение его стенок. Если употреблять настой до еды, то можно снизить аппетит и употребить меньшее количество калорий за прием.
Сухие цветки каркаде
Если хотите приготовить холодный напиток, нужно взять 2 столовые ложки сырья и залить их полулитрами холодной жидкости. Настаивать такое питье надо 6 часов. При этом вода должна быть кипяченной, а место, где будет настаиваться напиток – освещенное и теплое.
Вред и противопоказания
Чай – это полезный напиток, но если пить его бесконтрольно и превышать суточную норму, то можно добиться:
- Обострения гастрита и язвенной болезни. В составе листьев есть танин, который при контакте с кипятком провоцирует сильный окислительный процесс. Повышение уровня кислотности провоцирует раздражение стенок желудка, что плохо влияет на самочувствие, особенно тех, кто болен гастритом или язвой;
- Замедления пищеварительного процесса. Если пить настой сразу же после еды, то это может спровоцировать брожение. Как следствие – спазмы в животе, вздутие, тяжесть. Рекомендуют принимать питье не раньше, чем через час после приема пищи;
- Бессонницы и нарушения сна. Если пить крепкий настой вечером или превысить дозу в течение дня, то это может нарушить нормальный сон, из-за входящего в состав кофеина;
- Ухудшения состояния при подагре. Напиток содержит пурин, который может провоцировать накопление лишней соли. Такое свойство особо опасно при подагре;
- Образования тромбов. Если пить некрепкий настой и не преувеличивать дозволенную суточную норму, то вреда он не принесет. Но злоупотребление напиток может привести даже к тромбозу;
- Ухудшения состояния при повышенной температуре. Входящий в состав листьев теофиллин может повысить температуру тела, поэтому лучше не принимать такой настой во время жара.
Зеленый отвар с лимоном
Сколько надо пить для эффекта
Чтобы добиться хорошего результата, нужно выпивать не более, чем 3-4 чашки в день, в зависимости от типа напитка и его крепости.
При этом прием должен длиться около месяца. Далее лучше прервать прием на 2 недели и потом снова возобновить.
Какой чай пить при похудении для лучшего результата, полезный рецепт
Хорошо пить ромашковый настой во время диеты.
Чтобы приготовить чай из цветков ромашки, нужно:
- В емкость для отвара налить 1 стакан воды и поставить ее на огонь;
- Когда жидкость начнет вскипать, всыпать 15 грамм сушенной ромашки;
- Далее снимаем емкость с плиты и настаиваем отвар 10 минут;
- После настой можно процеживать и добавить немного меда.
Нужно ли пить чай во время диеты
Чай стимулирует быстрейший вывод шлаков и токсинов, ускоряет обмен веществ и сжигает жир. Это стимулирует быстрейшее похудение и нормализации веса на долгое время. Если регулярно принимать настои, можно также добиться снижения аппетита и нормализации уровня сахара в крови.
Использовать питье можно вместо перекуса. При низкокалорийной диете в чай можно добавлять молоко или немного меда. Также хорошо организовывать разгрузочные дни на основе зеленого настоя.
Ромашковый напиток
Чтобы разнообразить вкус и пополнить витаминный состав, в питье можно добавлять корицу, лимон, мяту, лавровый лист и другие полезные добавки. В день нужно выпивать приблизительно 4 чашки такого настоя. Первые результаты можно заметить уже через месяц. Это с учетом использования щадящей диеты и небольших физических нагрузок. Интенсивные упражнения и более строгая диета в комплексе с зеленым чаем стимулирует быстрейшее похудение.
Как разнообразить сам чай
Чтобы разнообразить вкус напитка, можно делать его вместе с натуральными добавками. При этом улучшиться вкус питья и увеличиться его польза. Но добавки должны быть натуральными, без ароматизаторов и других не природных смесей.
Корицей
Корица так же, как и чайное сырье, помогает снизить аппетит. Кроме этого, такая добавка будет полезна для:
- нормализации работы пищеварительной системы, очищения кишечника от шлаков;
- ускорения метаболизма;
- снижения уровня глюкозы в крови.
Чтобы приготовить напиток с корицей, надо:
- 1 сантиметр палочки корицы нужно измельчить;
- Поместить ее в емкость, удобную для заваривания и добавить сухие чайные листья;
- Влить туда же горячую воду и настаивать до готовности.
Также можно сначала положить корицу в термос, залить кипятком и настаивать пару минут. В отдельной емкости заварить чайные листья, а после перелить его в термос к коричному настою. Туда же можно добавить немного меда.
Чай с корицей
С чем пить чай, чтобы не поправиться
Настой можно пить и без прикуски, но если хочется чем-то заменить десерт, то существует несколько вариантов, которые могут принести пользу и при этом не имеют большой калорийности. Наиболее популярные варианты: орехи, зефир, сухофрукты, мармелад, черный шоколад и пастила.
Орехи
Орехи – это не самый калорийный вариант, но при умеренном употреблении они фигуре не навредят и даже помогут во время диеты. Совсем небольшое количество орехов способно насытить на долгое время.
Рекомендуют кушать не более, чем 50 грамм кедровых орешков, миндаля или фисташек в день. Именно эти варианты имеют в своем составе насыщенные жиры, которые участвуют в нормализации обмена веществ. Главное – не злоупотреблять такой прикуской к чаю, потому что это может уничтожить весь будущий эффект от диеты.
Сухофрукты
Сухофрукты – прекрасный источник полезных веществ, которые необходимы при диетическом питании. Калорийность сушенных фруктов – немаленькая, но они хорошо заменят обычные сладости. При этом много скушать их будет сложно, а в прикуску к напитку – они отлично подойдут.
Самыми эффективные при похудении считаются чернослив, курага и инжир. Они имеют в своем составе элементы, которые помогают сжигать лишнее накопление жира. Также в разрешенных дозах эти варианты помогают наладить работу пищеварительных органов и наполнить энергией, которая необходима при диете.
Также они хорошо подходят в качестве перекуса, так как имеют способность притуплять чувство голода и снижать аппетит.
Сухофрукты
Черный шоколад
Кушать шоколад при диете – не самое лучшее предложение. Но если это черный шоколад, который имеет в составе минимум сахара и состоит из природных компонентов, то такой шоколад даже поможет во время похудения. Небольшое его количество во время чаепития притупливает чувства голода и убирает стресс, который спровоцируют изменения в рационе питания.
Зефир
Зефир – один из наиболее низкокалорийных десертов. Его делают из пектина, яичного белка и пюре из фруктов. При этом в нем немного сахара, но съесть его много за 1 прием – трудно.
Если зефир хороший и свежий, то он нормализирует пищеварительный процесс, вывести холестерин и стать источником полезных аминокислот. Кушать такой десерт лучше в 1 половине дня. Это придаст энергии, а калории успеют расходоваться в течение дня.
Пастила
Для того, чтобы принести необходимую пользу, пастила должна быть свежей и сделанной из хорошего сырья. У свежего, натуральной пастилы – бледный цвет и приятный, ягодный аромат. Если в состав входят не натуральные добавки, то и цвет, и запах будут слишком насыщенными. Полезная пастила сможет наладить работу органов пищеварения и насытить полезными веществами.
Мармелад
В мармеладе – много пектина, который способен наладить пищеварение, а также вывести токсины и избавить от шлаков. Такая прикуска к чаю не имеет высокой калорийности. При этом она способна снизить аппетит и насытить. При диете достаточно 30 граммов мармелада в день. Лучше кушать его утром, чтобы калории успели расходоваться за день.
Мармелад
Отзывы
«… Всегда пью разные чаи – черный, зеленый, каркаде и травяные настои. Это хорошо работает. За целый день выпиваю по несколько чашек. В результате – голод не так чувствуется и аппетит снизился. При этом слежу за своим рационом и 3 раза в неделю хожу в спортзал. Удалось за год скинуть 16 килограмм! Худышкой я не была и пока что не стала, но дальше буду работать в том же духе. Верю, что все получиться».
«… Самое лучшее природное средство для похудение – это зеленый чай! Надо учитывать, что наибольшего эффекта следует ожидать от хорошего напитка – крупнолистового. Завариваю и пью по 3-4 чашки в день. Этого вполне достаточно. Заметила, что перекусы пропали, их заменил настой. При этом кушаю стабильно 3 раза в день, на ночь – ни-ни. Заметила, что вес начал снижаться. Все происходит не очень быстро, но результат я уже вижу. Рекомендую всем попробовать. При том, что в зеленом чае еще и пользы ого-го!»
«… При росте 174 сантиметра я вешу 75 килограмм. Не верила в силу всяких там настоев. Как-то раз решили с сестрой вместе на диету сесть. Только вот я была уверенна, что если пить воды побольше, то можна быстрее добиться результата. Она же решила пить чай и всякие настои из трав. Так вот – моя диета с водой особого эффекта не принесла. А вот сестра похудела на 5 килограмм за 1,5 месяца. Теперь и я так пробовать буду».
Мятный настой
«… Пила зеленый чай с жасмином. Мне его вкус прям очень нравиться. Начала понемногу заменять им все напитки, которые употребляла за день, кроме обычной воды, конечно. За 2 недели удалось сбросить 4 килограмма. Аппетит прекрасно подавляет. Раньше кушала 5 раз в день, вместе с перекусами, сейчас только 2. Соответственно дневное количество употребляемых калорий уменьшилось. На завтрак кушаю калорийную и сытную пищу, потом еще раз в 6 часов вечера ужинаю – и все. В остальные промежутки времени пью чай. Иногда это просто зеленый листовой отвар с молоком, могу добавить немного меда. Но это только в обед. А так – любимый – с жасмином».
«… Чай снижает аппетит и не позволяет срываться на ночь и кушать все подряд. Я рацион особо не меняла, когда на диету садилась. Просто уменьшила порции и ем за 4 часа до того, как иду спать. Утром могу себе позволить что-то сладенькое и потом еще раз выпиваю чай с медом. А так напиток вообще пью без подсластителей. Словом, питаюсь обычно, но пью много чая и это приносит результат. За месяц похудела на 5 килограмм. При этом пью разные сорта. Это и рацион разнообразит и полезных веществ побольше».